Cara Simpel Mengatasi Kram Kaki Tanpa Ribet

Cara Simpel Mengatasi Kram Kaki Tanpa Ribet

Cara Simpel Mengatasi Kram Kaki Tanpa Ribet – Tiap orang tentu pernah merasakan yang namanya kram di bagian kaki. Bukan saja kram sesudah duduk terlampau lama, namun pula selepas berolahraga. Terkadang mendadak terjadi dan menyebabkan jari jemari kaki mengeriting. Mengapa ini bisa timbul serta bagaimanakah cara mengatasinya?

Menurut salah seorang terapis fisik, kram di kaki kebanyakan lebih disebabkan faktor nutrisi yang rendah dibanding aktivitas fisik. Ketidakseimbangan cairan & elektrolit dalam tubuh, umumya menjadi penyebab.

Selain itu, jarang menggerakkan area tubuh bawah, seperti kurang pemanasan kaki sebelum dan seusai berolahraga atau pergi tidur, juga bisa memicu kram. Lalu, adakah tips yang baik?

Berikut penjelasan terperinci:

Peregangan

Tariklah jari-jari kaki ke arah anda, baik menggunakan kaki maupun tangan. Peregangan otot yang kram akan membantu merilekskan. Anda dapat menempatkan tekanan langsung pada otot yang kram dengan berdiri di atas kaki atau memberikan pijatan di kaki.

Kompres air hangat

Jika kram berlanjut, kompresan dengan air hangat pada kaki dapat membuatnya rileks. Tekanan dan kehangatan menolong meningkatkan sirkulasi darah beroksigen sehingga mengembalikan kesetimbangan gizi dan mengakhiri kemacetan di persyarafan.

Minum larutan garam

Segera setelah kram reda, tambahkan dua jumput garam ke dalam 12 ons air. Meminum larutan tersebut berguna menyelaraskan takaran air-elektrolit Anda. Makan setengah potong pisang bisa menyumbang kalium dan magnesium yang dapat menghilangkan kram otot.

Itulah beberapa diantaranya yang bisa anda terapkan di rumah, selamat mencoba ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>